Cách chăm nom mắt cận thị
Theo nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học, bệnh cận thị là do hai nguyên do chính là di truyền hoặc môi trường tự nhiên sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào mối đe dọa của bệnh đến năng lực nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình .
Nếu bạn cận dưới
0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ
nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc
đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo khám cẩn thận.
Các bác sĩ khuyên rằng, khi không phải thao tác hoặc làm những việc đơn thuần bạn nên bỏ kính để mắt được thư giãn giải trí. Không nên đeo kính cả ngày để tránh sự chịu ràng buộc vào kính. Đặc biệt, so với mắt sau khi phẫu thuật, bạn cần quan tâm khi ngồi thao tác trước máy vi tính và màn hình hiển thị tivi ( bảo vệ khoảng cách, độ cao … ) .Ánh ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc điều tiết của mắt, để ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt hoặc tối quá cũng gây hại cho mắt. Nếu phải thức liên tục, mắt sẽ chịu cường độ và áp lực đè nén nhiều hơn, dẫn đến thực trạng mỏi mắt, khô mắt. Do vậy, cần phải có kế hoạch thao tác, nghỉ ngơi đúng pháp luật để bảo vệ sức khỏe thể chất của mắt .Xem thêm : Chăm sóc mắt cận thị và những điều cần biết
Cách hạn chế tăng độ cận hiệu suất cao
Đeo kính đúng số đo
Đeo kính đúng số đo giúpĐeo kính sai số đo của mắt là một trong những nguyên do số 1 khiến cho độ cận tăng nhanh. Bên cạnh đó, tất cả chúng ta cũng cần biết cách đeo kính sao cho “ chuẩn ” .Theo khuyến nghị của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính liên tục, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn những vật ở xa. Đặc biệt, những bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí .
“ Luyện mắt ” tiếp tục
Tập thể dục cho mắt và massage mắt liên tục sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ stress. Tác dụng của việc này, ngoài giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ còn giúp cho mắt nhìn đỡ “ dại ” hơn và không bị sụp mí .
Tham gia những hoạt động giải trí ngoài trời
Cho trẻ vui chơi ngoài trời nhiều sẽ giảm nguy cơ tăng độMột trong những cách hạn chế tăng độ cận tốt nhất là tiếp tục đi dạo ngoài trời. Theo nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên, 1 số ít tia trong ánh sáng mặt trời có tính năng kích thích sự hoạt hóa những tế bào nhất định trong mắt. Nó có công dụng tích cực so với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi ( thời hạn sáng sớm hoặc cuối giờ chiều ) .
Tạo thói quen tốt cho mắt
Đầu tiên, bạn phải giữ khoảng cách bảo đảm an toàn từ mắt đến sách là 30 cm khi trẻ đọc sách. Bên cạnh đó, bạn nên nhắc nhở trẻ ngồi thẳng sống lưng trên ghế và tự do khi đọc sách, không nên nằm trên giường hoặc sàn nhà .Một yếu tố không kém quan trọng là phân phối vừa đủ ánh sáng, không quá chói cũng không quá tối nhằm mục đích bảo vệ đôi mắt không phải điều tiết quá nhiều, sẽ hạn chế việc tăng độ cận của mắt .Các bậc cha mẹ cũng cần chú ý quan tâm lựa chọn những cuốn sách có chất lượng in ấn tốt về cỡ chữ, vật liệu để giảm thiểu sự căng thẳng mệt mỏi của mắt .
Tiếp đến, hãy để trẻ xem truyền hình với khoảng cách tối thiểu là 2m và nếu trẻ sử dụng máy vi tính, màn hình phải cách mắt trẻ 50cm. Phòng phải được thắp sáng và màn hình vô tuyến, máy tính ở ngang tầm mắt trẻ. Đặc biệt, phải giữ đúng tư thế ngồi thẳng cho trẻ khi xem truyền hình hay chơi máy tính. Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn có thể làm độ cận của mắt tăng lên.
Xem thêm : Những sai lầm đáng tiếc khiến mắt bị tăng độ cận
Giữ “ độ ” cho mắt
Bí kíp quan trọng để giữ độ khỏe cho mắt cận là sau thời hạn mắt đã hoạt động giải trí liên tục từ 30-40 phút, hãy cho mắt được thư giãn giải trí bằng một bài tập đơn thuần. Chỉ cần nhìn qua hành lang cửa số, tập trung chuyên sâu nhìn một bông hoa dưới nắng hoặc nhìn khung trời trong xanh trong 5 phút, đôi mắt của trẻ đã có được những phút giây nghỉ ngơi quý giá .Thêm vào đó, những bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ hoạt động giải trí ngoài trời. TS Justin Sherwin thuộc ĐH Cambridge ( Anh ) đã nghiên cứu và phân tích và cho thấy rằng, mỗi giờ trẻ cận thị đi dạo ngoài trời hằng tuần sẽ giảm năng lực tăng độ khoảng chừng 2 % .Ngoài ra, trẻ nhỏ bị cận thị trong những điều tra và nghiên cứu đã dành trung bình 3-7 giờ / tuần đi dạo bên ngoài hơn so với những người viễn thị hoặc có thị lực thông thường. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắtNgoài việc đề ra cho đôi mắt một chính sách thao tác, nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, hạn chế một số ít chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá … thì việc bổ trợ những loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều rất là quan trọng mà tất cả chúng ta không hề bỏ lỡ .Xem thêm : Kiểm soát độ cận thị và những điều cần biết
Bổ sung những vitamin tốt cho mắt
Bổ sung vitamin là cách hạn chế tăng độ cận tốt nhất. Vitamin A : Vitamin A là một loại vitamin quan trọng so với mắt, đặc biệt quan trọng là mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật hoang dã, những loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt …Kẽm : Kẽm có công dụng giúp máu lưu thông trong mắt thuận tiện, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng …Beta carotene : Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng so với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như : cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, … Beta carotene được hấp thu ở ruột non, cho nên vì thế khi chế biến nên tích hợp chúng với những loại dầu, mỡ để quy trình hấp thụ tốt hơn .
Crom: Thiếu crom,
nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong
gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho…
Selen : Selen có vai trò bảo vệ sự không thay đổi của thị lực. Selen có nhiều chất trong những loại cá, tôm, cua, ốc, những loại hạt, ..Các loại vitamin B : Thiếu vitamin B1 trong một thời hạn dài sẽ dẫn tới hiện tượng kỳ lạ xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, năng lực hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay Open hiện tượng kỳ lạ ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu vắng vitamin C, còi xương, bệnh mù đêm hôm …. Để bổ trợ vitamin B1, B2 và niacin, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ những loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, những loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng …
Source: https://quykiem3d.com
Category : Tử Vi Tuổi
