Giải đáp thắc mắc: uống trà xanh có gây mất ngủ không?

Trà xanh là thức uống được ưa chuộng của nhiều người. Tuy nhiên, câu hỏi trà xanh có gây mất ngủ không vẫn là vấn đề nhiều người băn khoăn muốn có được câu trả lời chính xác.

1. Trà xanh có gây mất ngủ không?

1.1 Tìm hiểu thành phần có trong trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống quen thuộc và phổ cập trong đời sống của người Việt. Nhiều người còn nhìn nhận rằng, trà xanh khá có ích trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe thể chất bởi chứa một phần nhiều hợp chất chống ôxy hóa – hay còn được gọi là Polyphenol. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa caffeine, những flavonoid, những loại dầu dễ bay hơi, những alkaloid, những polysaccharide, vitamin và những khoáng chất khác .

1.2 Những hậu quả không ngờ khi uống trà xanh sai cách

Trà xanh có gây mất ngủ không? – Câu trả lời là Có. Bởi uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến mất ngủ do caffeine trong trà. Caffeine rất dễ tan vào nước, đặc biệt thói quen người Việt thường pha trà loảng nên thành phần này từ lá trà sẽ hòa vào nước. Từ đó, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, những người nhạy cảm với caffeine thì nên tránh tiêu thụ lượng lớn trà xanh, đặc biệt vào ban đêm. Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cũng phải hạn chế uống trà xanh bởi vì nó có thể vào sữa mẹ nên gây mất ngủ ở trẻ bú mẹ.

2. Cách uống trà đúng cách để không bị mất ngủ

Các chất trong trà xanh có tính năng tốt trong việc giảm huyết áp. Bên cạnh đó, uống trà xanh có công dụng kích thích trung khu hoạt động ở huyết quản, giúp tăng vận tốc lọc của thận. Cũng chính vì lợi tiểu mà trà xanh có công dụng đào thải nhiều độc tố ra ngoài khung hình. Trà xanh làm tăng năng lực tích nước của khung hình. Giúp khung hình không bị háo nước, mất nước. Ngoài ra, khoa học đã chứng tỏ chất thiamine trong nước trà xanh có tính năng giúp khung hình giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi. Nếu bạn đang stress, sau khi uống 1 cốc trà xanh bạn sẽ thấy sự biến hóa rõ ràng. Trong trà xanh có chất khử caffein và bạn hoàn toàn có thể dùng trà sửa chữa thay thế cho cafe .

Chính vì thế, mặc dù gây mất ngủ nhưng uống trà vẫn rất tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn cần điều chỉnh cách uống sao cho tốt nhất. Bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

– Hãy dùng trà vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc khi quá nguội. Trà nguội đặc tính chống vi trùng sẽ bị giảm bớt, đồng thời cũng chứa nhiều vi trùng hơn .

– Tránh uống trà pha quá đặc, dùng trà đặc đồng nghĩa với việc bạn hấp thụ gấp đôi lượng caffeine so với trà pha loãng thông thường, chứng mất ngủ cũng vì vậy mà hình thành.

– Không uống trà khi bụng đói, bởi chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm cơn đói bụng của bạn cồn cào hơn, nếu lặp lại thói quen này nhiều lần hoàn toàn có thể khiến viêm loét dạ dày, tác động ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bạn dễ nhiễm cảm lạnh hơn .– Uống đúng thời gian, không uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp nhất để chiêm ngưỡng và thưởng thức một tách trà là một giờ trước và sau khi ăn .

Trên đây là lời giải đáp cho băn khoăn “trà xanh có gây mất ngủ không?” và những lưu ý cần thiết trong thói quen uống trà hàng ngày. Bạn đừng để thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ vì những lí do không đáng có nhé

Source: https://quykiem3d.com
Category : Tử Vi Tuổi